Tìm kiếm
Close this search box.

NĂM DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN KHÔNG LƯỜI BIẾNG – MÀ ĐANG BỊ KIỆT SỨC

img-3
Mục lục

Có những thời điểm bạn không muốn lết ra khỏi giường, nằm đó và không muốn làm gì hết? Bạn có phải là người dễ bị mệt mỏi? Và không muốn làm gì hết? Bạn có bị gọi là “lười biếng” trong mắt mọi người?

Thật ra có rất nhiều điều trùng hợp dễ nhầm lẫn giữa lười biếng và bị quá tải (burn out). Điều này khiến việc phân biệt 2 trạng thái này khó khăn.

Kiệt sức là một trạng thái tiêu cực của tâm lý, thể chất và tinh thần mệt mỏi hình thành bởi stress và khả năng xử lý stress. Theo một khảo sát năm 2010, hơn 75% người Mỹ bị kiệt sức (quá tải). Còn ở Việt Nam thì chưa có khảo sát này nên mình không biết, hihi. Nhưng nó cũng thể hiện con số này lớn như thế nào ở một đất nước phát triển.

img-4

Sau đây là 6 dấu hiệu cho thấy bạn bị quá tải chứ không phải lười biếng.

1. Bạn cảm thấy mất kết nối với mọi thứ

Bạn làm mọi việc, mọi cử động trong ngày một cách vô thức? Bạn có thường xuyên cảm giác mất kết nối với bản thân. Nếu bạn bị kiệt sức, một điều thường xuyên xuất hiện nhưng bạn không nhận ra hoặc hiểu được là giải thể phân cách (depersonalization).

Những người có trạng thái giải thể phân cách thường cảm thấy mình bị tách khỏi suy nghĩ, cảm giác và cơ thể của chính bản thân mình. Hoặc cảm thấy trống trải. Như thể họ đang nhìn cuộc sống từ bên ngoài bản thân. Họ không cảm thấy là chính mình nữa. Họ không cảm thấy muốn tham gia vào việc gì và luôn cảm thấy bị quá tải với cảm giác bất lực và không thể lấy lại kiểm soát cuộc sống.

img-5

2. Bạn đã từng sống có chí hướng, đầy động lực

Lười biếng là một đặc điểm tính cách. Và tính cách thì có xu hướng “trường tồn theo thời gian”. Một người lười biếng chưa từng cảm thấy cần phải gắng sức hay muốn dấn thân vào việc gì.

Nhưng nếu bạn đã từng sống có hoài bão và từng đạt được thành tích cao, thường là vượt trội ở một số lĩnh vực, và chỉ trở nên mệt mỏi gần đây, thờ ơ và không có động lực. Vậy thì khả năng cao là bạn đang bị kiệt sức chứ không phải là do lười biếng, như mọi người vẫn nghĩ.

img-6

3. Bạn đã từng sống có đam mê

Điểm khác biệt rõ ràng giữa người bị kiệt sức và người lười biếng là ở chỗ người kiệt sức đã từng có những thứ họ rất đam mê. Nhưng bây giờ họ đã không thể tìm thấy hứng thú hay niềm vui khi làm những điều đó nữa.

Dù đó là một năng khiếu nghệ thuật, thể thao hay là một môn thể thao, hoặc là việc làm nói chung, “kiệt sức” khiến bạn cảm thấy khó khăn làm những việc bạn đã từng yêu thích hoặc đam mê. Bạn thậm chí còn có thể thấy ghét những việc này vì bạn đã phải cật lực cố gắng cho những đam mê này.

img-7

4. Bạn trở nên buồn rầu và dễ cáu

Bạn có cảm thấy tự dưng trở nên buồn bực và dễ cáu gắt? Bạn có cảm thấy mất kiểm soát cảm xúc dễ dàng gần đây? Và không biết tại sao?

Triệu chứng buồn rầu và dễ cáu là những dấu hiệu thông thường của kiệt sức, nhưng lại không được để ý đến. Vậy, khi bạn bắt đầu cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc, quan trọng là khi trước đây nó chưa từng là vấn đề với bạn, kiệt sức có thể là nguyên do.

Người lười biếng, là một tương phản rõ rệt. Họ thường xuyên rất thong dong (relaxed), thoải mái (laid back), điềm tĩnh, và không bị ảnh hưởng bởi những điều xung quanh.

img-8

5. Bạn không còn chăm sóc tốt cho bản thân

Một trong những dấu hiệu cảnh báo của một người có thể bị kiệt sức về thể chất và tinh thần là: bạn lơ đãng việc chăm sóc bản thân và tránh giao tiếp xã hội với mọi người.

Có sự thay đổi đáng lo ngại trong thói quen ăn uống, ngủ nghỉ… Bạn ngừng cố gắng để chải chuốt và làm đẹp cho bản thân. Bạn dành phần lớn thời gian một mình, không làm gì cả. Vì bạn dễ bị hành chỉ với những nhiệm vụ nhỏ.

Sự khác nhau cơ bản giữa kiệt sức và lười biếng trong trường hợp này là bạn không phải luôn như vậy.

img-9

Những dấu hiệu này xuất hiện một cách từ từ

Cuối cùng, những triệu chứng kiệt sức phát triển theo giai đoạn. Tất cả những điểm được nêu phía trên, đều xuất hiện theo giai đoạn:

  • Mất hứng thú và động lực, đặc biệt là với những điều bạn từng yêu thích
  • Cảm thấy mất kết nối với bản thân và xã hội, và tất cả mọi thứ xung quanh
  • Muốn tránh giao tiếp xã hội và 
  • Không muốn chăm sóc bản thân

Các triệu chứng này không xảy ra bất chợt. Các nghiên cứu cho thấy rằng có đến 5 giai đoạn kiệt sức, mỗi giai đoạn là sự tăng dần của mức độ nghiêm trọng

Giai đoạn 1: Tuần trăng mật (Honey moon phase)

Giai đoạn 2: Căng thẳng khởi điểm (Onset of stress)

Giai đoạn 3: Căng thẳng kéo dài (Chronic stress)

Giai đoạn 4: Kiệt sức (Burn out)

Giai đoạn 5: Kiệt sức lặp lặp (Habitual burn out)

Rất nhiều người bắt đầu có triệu chứng ở giai đoạn sớm như giai đoạn 2:

  • Có triệu chứng stress vừa phải (moderate amount of stress)
  • Sự lạc quan, hứng thú, động lực và hiệu suất công việc đang bắt đầu suy giảm

Vào lúc bạn đã đến giai đoạn 5, giai đoạn cuối, kiệt sức đã khắc sâu vào cuộc sống của bạn đến mức mệt mỏi về thể chất và tinh thần dai dẳng đã trở nên dữ dội và khó điều trị hơn. Điều này khiến bạn dễ bị trầm cảm và lo lắng hơn. Phát hiện triệu chứng kiệt sức sớm giúp bạn sớm tìm đến giúp đỡ và phục hồi.

img-10

Đây là lý do tại sao nâng cao nhận thức về kiệt sức thay vì cứ đổ cho lười biếng như đa số mọi người. Do đó, nếu bạn hay bất kỳ ai mà bạn biết đang bị triệu chứng kiệt sức về thể chất và tinh thần, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý và nói chuyện với họ.

Bây giờ bạn cũng hiểu vì sao Long Đây nói là tình trạng kiệt sức nếu để lâu ngày có thể nguy hiểm hơn lười biếng chưa? Đó là lý do chúng ta cần cập nhật kiến thức để có thể chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của bản thân cũng như những người xung quanh.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Long Đây Channel
VỀ LONG ĐÂY

Long Day là một cách vận dụng sự đồng âm giữa tiếng Việt và tiếng Anh, với mong muốn: A “Long Day” của bạn sẽ trở nên thú vị hơn một chút, ý nghĩa hơn một chút vì đã có “Long Đây”. Sứ mệnh của Long Day là mang đến những kiến thức về tâm lý học, cuộc sống kỳ thú xung quanh với phong cách truyền đạt vui nhộn và thú vị.

BÀI VIẾT MỚI NHẤT
ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

THEO DÕI TÔI TRÊN
BỘ SƯU TẬP